Fri Fitness & Hold

199,- pr. mdr.

Oprettelse 199,-

Familie - 4 Personer

595,- pr. mdr.

Oprettelse 199,-

12 Mdr. Kontant

2.299,-

Oprettelse 0,-

Øvrige Priser

Nyt medlemskort (Ved mistet kort) 30,-
Bero af medlemsskab (Min. 1 mdr, Maks 1 år) 50,-
Personligt programlægning (45 min.) 200,-

Kontant Priser

Kontant 1 måned 350,-
Kontant 3 måneder 699,-
Kontant 6 måneder 1.299,-
Kontant 12 måneder 2.299,-
Udmeldelse og Bero

Opsigelse af medlemskabet kan foretages i receptionen eller pr. mail til Fitness Lystrup. Hvis skriftlig opsigelse er Fitness Lystrup i hænde senest den 15. i en måned, vil opsigelsen være gældende ved udgangen af samme måned. Ved opsigelse mellem den 16. og den 31. vil opsigelsen først være gældende fra udgangen af den næste måned.
Unge under 18 år skal ved indmeldelse medbringe en forældre. Husk at medbringe ID.

Holdtræning

  Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Lørdag
13:00-14:00        

Funktionel træning

Core, styrke & puls

17:00-18:00

Funktionel træning

Styrke

Step

Funktionel træning

Core, styrke & puls

Step & Core

 
18:00-19:00  

Funktionel træning

Intro/begynder

 

Funktionel træning

Intro/begynder

 

Holdbeskrivelser

Step Intro

Step Intro er for dig, der ønsker et vægttab og at styrke din kondition, udholdenhed, koordination og balance på en sjov måde til musik. Timen er opbygget af tre nemme koreografier på stepbænken afsluttet af en finale, hvor intensiteten er i vejret. Fokus ligger ikke på svære trin, men på at få pulsen op og at have det sjovt, så alle kan være med!

Step Core

Til Step Core træner vi 30 minutters step på begynderniveau og derefter 30 minutters coretræning. Core er kroppens kernemuskulatur og består af mavemusklerne og de store rygmuskler, der støtter op om rygsøjlen. En stærk core er helt essentielt for skadeforebyggelse, forebyggelse af ledproblemer og supplerer al anden form for træning. Core skaber stabilitet og gør, at vi sikkert kan løfte, trække, bære og skubbe, så det er muskler, der er vigtige for vores bevægelser i hverdagen.

Funktionel Træning

Funktionel Træning foregår i vores holdsal med forskellige redskaber så som: håndvægte, små og store vægtstænger, måtter, balancebræt, kettlebells, elastikker, stepbænke, sjippetov, romaskiner, bokse mm.

Alle øvelser gennemgås af træneren, og teknikken rettes løbende. Dagene har forskellige fokusområder (puls, core, styrke, introniveau), hvilket fremgår under overskriften på skemaet. Funktionel Træning er for dig, der ønsker at blive stærkere, tabe vægt, blive mere udholdende eller som har problemer med f.eks. ryg. Vi har fokus på god kropsholdning, så du kan overføre bevægelserne til hverdagen og undgå skader og ømhed.

Øvelserne skrives op på en tavle og inddeles typisk i to workouts med 4-7 øvelser på en time, så hele kroppen trænes igennem.

Massage

Vi tilbyder sportsmassage, som adskiller sig fra wellness-massage ved at være dybdegående tryk i muskulaturen samt scenevævet. Det er særligt egnet til smerter og gener, men kan også være rent velvære og for at få løsnet op i kroppen.

Behandlingen udføres af en uddannet Klinisk Fysioterapeut og kan enten vare 30 eller 60 min. efter eget ønske og behov.

Kom ned og snak med os og fortæl, hvad vi skal hjælpe dig med – så finder vi en behandling, der passer lige netop til dig!

Vi har speciale inden for:
- Nakke/-rygsmerter
- Migræne/hovedpine
- Lændesmerter
- Spændinger i baller, baglår/ischias nervesmerter
- Knæsmerter
- Smerter i underarm og albue (golfalbue)
- Smerter i overarm og albue (tennisalbue)
- Spændinger i arm, skulder og nakke

Priser

30 min. - massage 250,-
60 min. - massage 400,-

Online Booking


Om Os

Lokalt fitness center med hyggelig atmosfære beliggende centralt i Lystrup ud til Sønderskovvej lige over for KIWI.

Der er indgang for enden af Bremårevej, hvor der er frie p-pladser lige foran døren.
Centret er et nøglecenter med mulighed for tilmelding i bemandingstiden eller efter aftale.
Ved indmeldelse udloddes et medlemskort, som benyttes til at åbne døren indenfor centrets åbningstid.

Her forefindes ca. 550 m2 lokaler med professionelt motions udstyr:
- Løbebånd
- Crosstrainere
- Cykler
- Romaskiner
- Fri vægte
- Fitness maskiner med træningsfokus på forskellige muskelgrupper.

Billeder
Find os på Google Maps