Fri Fitness & Hold

199,- pr. mdr.

Oprettelse 199,-

Familie - 4 Personer

595,- pr. mdr.

Oprettelse 199,-

12 Mdr. Kontant

2.299,-

Oprettelse 0,-

Priser

Nyt medlemskort (Ved mistet kort) 50,-
Bero af medlemsskab (Min. 1 mdr, Maks 6 mdr) 50,-
Træningsvejledning (55 min.) 325,-

Kontant Medlemskaber

Kontant 1 måned 350,-
Kontant 6 måneder 1.399,-
Kontant 12 måneder 2.299,-

Holdtræning

  Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Lørdag
13:00-14:00        

Funktionel træning

Core, styrke & puls

17:00-18:00

Funktionel træning

Power / Styrke

Step

Funktionel træning

Intro / Begynder

Step & Core

 
18:00-19:00

Yoga

Funktionel træning

Puls, kondition & styrke

 

Funktionel træning

Puls, kondition & styrke

 

Holdbeskrivelser

Alle vores hold er en del af medlemskabet hos os. Deltagelse til et hold sker ved fremmøde 5 min før opstart. Der er altså ingen tilmelding.

Yoga

Yoga for dig, der ønsker en kombination af indre ro, men samtidig have følelsen af, at have brugt kroppen. I timerne vil forskellige yoga stilarter bliver mikset sammen, så der både vil være flowsekvenser, hvor du bevæger dig igennem forskellige stillinger i takt til dit åndedræt, styrkeøvelser, dybde stræk og afslutningsvis en afspænding. Alt sammen forgår i et tempo, så du undervejs får muligheden for at mærke effekten. Alle kan være med, da du altid arbejder ud fra hvor du er.

Step Intro

Step Intro er for dig, der ønsker et vægttab og at styrke din kondition, udholdenhed, koordination og balance på en sjov måde til musik. Timen er opbygget af tre nemme koreografier på stepbænken afsluttet af en finale, hvor intensiteten er i vejret. Fokus ligger ikke på svære trin, men på at få pulsen op og at have det sjovt, så alle kan være med!

Step Core

Til Step Core træner vi 30 minutters step på begynderniveau og derefter 30 minutters coretræning. Core er kroppens kernemuskulatur og består af mavemusklerne og de store rygmuskler, der støtter op om rygsøjlen. En stærk core er helt essentielt for skadeforebyggelse, forebyggelse af ledproblemer og supplerer al anden form for træning. Core skaber stabilitet og gør, at vi sikkert kan løfte, trække, bære og skubbe, så det er muskler, der er vigtige for vores bevægelser i hverdagen.

Funktionel Træning

Funktionel Træning foregår i vores holdsal med forskellige redskaber så som: håndvægte, små og store vægtstænger, måtter, balancebræt, kettlebells, elastikker, stepbænke, sjippetov, romaskiner, bokse mm.

Alle øvelser gennemgås af træneren, og teknikken rettes løbende. Dagene har forskellige fokusområder (puls, core, styrke, introniveau), hvilket fremgår under overskriften på skemaet. Funktionel Træning er for dig, der ønsker at blive stærkere, tabe vægt, blive mere udholdende eller som har problemer med f.eks. ryg. Vi har fokus på god kropsholdning, så du kan overføre bevægelserne til hverdagen og undgå skader og ømhed.

Øvelserne skrives op på en tavle og inddeles typisk i to workouts med 4-7 øvelser på en time, så hele kroppen trænes igennem.


Personlig træner

Bestil en gratis og uforpligtende konsultation ved vores hårde, men retfærdige træner og coach Pia Anholm Salomonsen.

Tlf: 51893899
E-mail: pia@youcando-it.dk

Om Os

Lokalt fitness center med hyggelig atmosfære beliggende centralt i Lystrup ud til Sønderskovvej lige over for KIWI.

Der er indgang for enden af Bremårevej, hvor der er frie p-pladser lige foran døren.
Centret er et nøglecenter med mulighed for tilmelding i bemandingstiden eller efter aftale.
Ved indmeldelse udloddes et medlemskort, som benyttes til at åbne døren indenfor centrets åbningstid.

Her forefindes ca. 550 m2 lokaler med professionelt motions udstyr:
- Løbebånd
- Crosstrainere
- Cykler
- Romaskiner
- Fri vægte
- Fitness maskiner med træningsfokus på forskellige muskelgrupper.

Billeder
Find os på Google Maps
Bero og udmedlemelse af medlemskab

Opsigelse eller bero af medlemskabet kan foretages i receptionen eller pr. mail til Fitness Lystrup.
Hvis skriftlig opsigelse er Fitness Lystrup i hænde senest den 15. i en måned, vil opsigelsen være gældende ved udgangen af samme måned. Ved opsigelse mellem den 16. og den 31. vil opsigelsen først være gældende fra udgangen af den næste måned.
Unge under 18 år skal ved indmeldelse medbringe en forældre. Husk at medbringe ID.